L’allenamento efficace è un equilibrio tra stress e recupero:

Allenamenti intensi → 1 o 2 volte a settimana (dipende dall’età).

Recupero attivo → Sessioni leggere, stretching e mobilità.

Monitoraggio HRV (variabilità cardiaca) → Se l’HRV cala, il corpo potrebbe aver bisogno di più recupero.