Categoria FAQ: Allenamenti

L’allenamento efficace è un equilibrio tra stress e recupero: Allenamenti intensi → 1 o 2 volte a settimana (dipende dall’età). Recupero attivo → Sessioni leggere, stretching e mobilità. Monitoraggio HRV (variabilità cardiaca) → Se l’HRV cala, il corpo potrebbe aver bisogno di più recupero.